3. Những phân tích chi tiết các kỹ thuật khi chơi tennis

 3. Những phân tích chi tiết các kỹ thuật khi chơi tennis như thuận tay (forehand), trái tay (backhand), đánh bóng bổng (volley) hay bóng sau khi chạm đất (ground stroke), giao bóng (serve), trả giao bóng (return of serve), cú đập trên không (overhead/ smash), di chuyển (footwork), chạy chỗ trên sân (court position), v.v. 

Do nội dung này rất rộng và đa dạng, tôi chỉ xin phép trình bày những nhận xét nhỏ của mình khi nào có dịp.

Trên đây là một bảng tổng kết hết sức ngắn gọn nhưng khá đầy đủ những điểm chính khi thực hiện những kỹ thật chính trong tennis, trích từ tài liệu huấn luyện của hiệp hội tennis Canada, bằng tiếng Anh.

Tôi xin tóm tắt những điểm chính của các kỹ thuật đánh tennis trên như sau:

1. Với mỗi một kỹ thuật trong tennis như đánh banh chạm đất (groundstroke), giao bóng (serve), banh bổng (volley), sẽ có một số những yếu tố chính phải tuân theo như cách cầm vợt (Grip), tư thế chuẩn bị (Setup), điểm va chạm giữa vợt và trái banh (Impact point), vùng va chạm (Strike or Hitting Zone), quay về tư thế sẵn sàng cho cú đánh tiếp (Recovery).

2. Trong Tennis, phần lớn các kỹ thuật đòi hỏi chúng ta tiếp xúc vợt với banh ở xa cơ thể một khoảng cách thoải mái, ở phía trước mặt nơi mắt có thể nhìn thấy banh và vợt tốt nhất, lúc thân người xoay ngang so với banh giúp cho cánh tay quay tự nhiên và tự do khi đánh banh, và trong tầm từ hông tới vai cho các động tác đánh banh chạm đất (ground stroke) hay trước mặt cho động tác giao bóng và đánh banh bổng (volley/ overhead/smash). 

3. Các động tác vận động của con người nói chung như ném (throwing), chụp bắt (catching), sẽ ứng với một số động tác nhất định trong tennis. Động tác giao bóng rất giống với động tác ném. Động tác volley rất giống với động tác chụp bắt. Khi thực hiện những kỹ thuật phức tạp như giao bóng, cách tốt nhất để làm nhịp nhàng và hiệu quả chính là làm sao cho thật tự nhiên, gần giống nhất với các động tác chúng ta đã biết từ khi mới ra đời và loài người đã hoàn thiện qua rất nhiều ngàn vạn năm tiến hóa. 

4. Điểm quan trọng nữa là khi thực hiện những động tác đòi hỏi sự hoạt động mạnh và quá mức thông thường của các bộ phận trong cơ thể, thí dụ như động tác giao bóng sẽ đòi hỏi sử dụng khớp vai quay rộng và cao hơn nhiều so với hoạt động hàng ngày, hay động tác đánh banh trái tay xoáy lên (backhand topspin) đòi hỏi dùng cơ cẳng tay và cánh tay nhiều hơn, các bạn hết sức chú ý không được vượt quá mức cho phép trong một thời gian ngắn. Nếu không, sẽ dẫn tới các chấn thương như bị đau khuỷu tay (tennis elbow), đau khớp vai, v.v. do việc dùng sai (missuse) và dùng nhiều quá mức (overuse). Khi bị đau, phần lớn là do các bạn sử dụng những kỹ thuật chưa đúng, cần ngưng ngay và tìm hiểu lại cách bạn sử dụng các cơ và khớp của mình trong các động tác trên đã đúng chưa.

5. Nên có những huấn luyện viên hay các anh chị, thày cô có kinh nghiệm hướng dẫn và uốn nắn, sửa chữa cho mình những động tác trong qua trình chơi tennis hàng ngày. Không nên tự mình chơi khi đã có những dấu hiệu trên. Nhiều bạn có xu hướng dùng quá nhiều lực của cánh tay để đánh bóng mà không biết dùng lực do các cơ lớn hơn nhiều trong cơ thể như cơ đùi, cơ bụng, cơ lưng, kết hợp để tạo ra lực thay vì những cơ bé hơn từ cánh tay, vốn nên để dùng trong việc điều chỉnh vị trí của vợt khi tiếp xúc với bóng.