2. Để tạo lực và truyền lực có hiệu quả từ cơ thể người chơi tới trái banh, cần phải làm gì?

 2. Để tạo lực và truyền lực có hiệu quả từ cơ thể người chơi tới trái banh, cần phải làm gì?

    - Các cách tạo ra lực và những ứng dụng của các kỹ thuật đó ra sao.

    - Khi nào cần tạo lực thật mạnh và khi nào cần triệt tiêu lực từ trái banh.   

Việc tạo ra lực trong tennis có vai trò hết sức quan trọng trong việc bạn đánh những cú banh theo ý đồ của bạn, dựa vào tình huống thực tế đang diễn ra trên sân trong cuộc đấu.

Chẳng hạn như khi bạn nhìn thấy một khoảng trống sát phía đường biên trên phía sân bên đối phương và muốn đánh một trái banh vào đó, có nhiều cách như:

- Volley nhanh bằng cách chạy sát tới lưới và chờ trái banh bay tới rồi cắt từ trên cao xuống.

- Đứng tại chỗ của mình và đợi cho trái banh bay vào phía tay trái của mình rồi đánh trả bằng một cú bạt hay cắt trái tay.

- Chạy vòng qua bên trái rồi đánh trái banh bay vào phía tay phải của mình bằng một cú bạt hay một cú xoáy lên đánh banh còng (topspin inside-out).

Để thực hiện được một trong những lựa chọn trên, trước hết bạn phải có khả năng tạo lực để dùng những kỹ thuật trên. Thí dụ như với cú Volley, bạn phải biết cách dùng chân khi chạy và dùng những cơ ở trên cẳng tay khi bị xoắn để dự trữ lực, rồi khi tiếp xú với trái banh, chỉ cần hơi đưa vợt tới trước là đã có thể điều khiển banh bay tới vị trí theo ý mình. Nhưng với cú đánh xoáy lên, bạn cần phải tạo ra nhiều lực hơn bằng cách dùng chân (leg drive) khi trùng gối và đứng thẳng lên, chuyển trọng tâm từ sau ra trước (weight-transfer) hay dùng những cơ lớn ở quanh thân mình, cơ bụng, cơ ngực và quanh lưng, để xoay người ra sau khi lưu trữ năng lượng và sau đó tạo ra lực khi xoay người lại phía trước (coil / uncoil - body rotation), cộng với các cơ ở cánh tay và bả vai để truyền lực và điều khiển vị trí của vợt cho đúng tầm của banh khi va chạm. Với cú đánh xoáy xuống trái tay (backhand slice), bạn  chỉ cần nâng vợt lên cao một chút rồi hạ xuống theo đường chéo, cần dùng ít lực hơn vì bản thân trái banh khi bay ngược lại với xoáy xuống (underspin-backspin) sẽ dùng chính lực của nó và bạn chỉ cần chuyển hướng bay của trái banh. Xin xem thêm chi tiết trong hình minh họa phía dưới.

Một khái niệm cũng hết sức quan trọng là làm thế nào để truyền động hay chuỗi động lực (kinetic chain). Lực thường xuất phát từ mặt đất nơi chân trụ của bạn đạp xuống và truyền lên phía trên qua các cơ và khớp, từ bàn chân qua mắt cá, tới đầu gối, tới hông, vòng qua eo tới vai, rồi xuông vợt thông qua cánh tay, bàn tay, rồi cuối cùng tới vợt. 

Nguồn: https://www.tenniswithouttalent.com/WaveTheory.html 

Các bạn cũng có thể tham khảo trong trang web trên đây nhiều khái niệm rất thú vị, do một người chơi tennis và là một bác sỹ người Mỹ tạo ra và chia sẻ với mọi người hoàn toàn miễn phí nhằm mục đích đóng góp cho cộng đồng tennis (giống tôi :)) . 

Một khái niệm cũng khiến cho tôi quan tâm nhiều là khi nào cần tạo lực thật mạnh và khi nào cần triệt tiêu lực từ trái banh. 

Khi cần tạo lực thật mạnh là khi trái banh bay sang tới bạn và dừng lại rất chậm, hầu như không có lực. Hoặc khi bạn muốn đánh những trái banh xoáy lên rất nặng (heavy topspin) khiến cho banh nẩy lên và bay cao hơn vai của đối phương khiến cho đối phương khó kiểm soát cú đánh của họ. Khi đó bạn phải tự tạo lực của mình và truyền vào trái banh. 

Nếu các bạn đã từng thử cú đánh bổng (Volley) và luôn luôn phải hét lên thất vọng khi một trái banh bay tới ngang tầm đánh của mình khi bạn đứng gần lưới, bạn đưa vợt ra và chém xuống, hay tạt ngang rất bình thường, và rồi trái banh rơi xuống chỗ nằm ngoài sân, ngay phía sau một khoảng trống to cỡ nửa sân... và điều này lặp lại rất nhiều lần tới mức bạn bỏ luôn những cơ hội lên lưới và đứng luôn ở dưới sân, lặp lại những động tác trên để đánh những đường banh hết sức bình thường. Khi đó bạn lại phải biết cách triệt tiêu lực từ trái banh và chỉ cần chuyển hướng nó, thì dụ như khi đỡ  giao bóng hay khi đánh những cú banh bổng chéo góc (angled volley).

Quy luật chung là nếu bạn càng đứng gần lưới thì trái banh bay càng nhanh và thời gian bạn có để chuẩn bị càng ngắn. Khi đó, việc bạn cần làm chỉ đơn giản là thay đổi góc tiếp xúc giữa mặt vợt và bóng, hơi nhấn vợt ra phía trước một chút là banh sẽ tự bay vào vị trí mà bạn nhắm tới.

Tiếng Anh có thành ngữ "less is more" nghĩa là bạn chỉ cần làm ít hơn nhưng hiệu quả lại cao hơn.

Xin cám ơn các bạn đã quan tâm và đọc blog này của tôi.